С помощью данного упражнения Вы сможете уже за неделю в несколько раз увеличить запас собственной энергии. Вы с удивлением для себя отметите, как перестанете уставать, появится бодрость во всем организме, и почувствуете себя совершенно другим человеком.
Однако эффективность этого упражнения без китайской разминки существенно ниже. Поэтому выполнять его нужно спустя 2-3 минуты после китайской разминки.
Выполнять стоя 5-10 минут.
Делаем резкий выдох и вытягиваем руки перед собой.
Начинайте медленный вдох, вначале заполняем низ живота, затем грудь и затем, немного приподнимая плечи, вдыхаем остаток воздуха в верхнюю часть легких. Одновременно с таким волнообразным вдохом двигаем руки ладонями к груди. Представляем, что ладонями, Вы словно притягиваете к себе энергию из окружающего пространства.
В момент завершения вдоха, руки должны быть сложены ладонями вместе, перед грудью. В этом положении задержитесь две — три секунды. Начинайте медленный выдох. Во время выдоха руки движутся вниз вдоль туловища, ладони при этом обращены к полу и напряжены. В момент окончания выдоха, руки полностью выпрямлены.
Во время выдоха обязательно представляете, что энергия, которую Вы притянули при вдохе, опускается к низу живота, где и аккумулируется. Лучше делать с закрытыми глазами и четко представлять, как при вдохе энергия как бы входит в Ваше тело, на паузе вы ее чувствуете более явно, и на выдохе энергия, опускаясь, аккумулируется в энергетическом центре ниже живота (ХАРА – 2см ниже пупка).
1223
