Примите восточную позу (просто скрестить ноги) закройте глаза, успокойте дыхание.
Далее представьте перед своим внутренним взором большой белый экран.
В вашей голове в данный момент огромное количество различных мыслей, образов, идей, желаний.
Ваша задача направить весь этот поток в сторону этого белого экрана. Представьте как все Ваши мысли, и образы текут к белому экрану и проходят сквозь него, полностью исчезая за ним.
Не гоните от себя ни мысли, ни образы, а просто наблюдайте за всем этим потоком. Достаточно лишь не уделять ни малейшего внимания, не входить в диалог со своими мыслями – только наблюдать.
Через несколько минут Вы заметите, как поток уменьшится. Выполняйте это упражнение 10 минут.
1142
| Загрузок: 1
